スロトレダイエットとは
スロトレダイエットとはスロートレーニングダイエットの略のこと。
動きに反動をつけずスローなテンポで、筋肉に刺激をかけ続ける
女性にも簡単にできるダイエットエクササイズです。
ポイントは関節や体勢を固定せずに、ゆっくりと筋肉を動かすこと。
筋肉に急に力を加えたり、急に力を抜いたりはせずに、ゆっくーりと力が抜けない
状態を続け、時間をかけて動きます。
動きの中で関節を固定しないことにより、軽い運動でもかなりの効果が期待できます。
短時間でかつ、疲れすぎず、高い脂肪燃焼効果を発揮しますので
ダイエットには最適です。
ゆっくりとトレーニングすることで、脂肪を燃料として動く
「遅筋」を鍛えることができ、基礎代謝の高い肉体に仕立て上げることもできます。
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スロトレダイエットの方法
はなまるマーケットで紹介されて、俄然注目を浴びたスロトレダイエット。
体をゆっくりと動かすことによって、力が抜けない状態を続け
脂肪を燃やしていく、やり方はダイエットには最適かもしれません。
ダイエットというと、ビリーズブートキャンプ、コアリズム
のような激しい運動が一時期、ブームになりました。
激しい運動をすると、ダイエットに効果がありそうな感じがしますが
こと、「脂肪を燃やす」、「基礎代謝の高い体を作る」という点でいうと
このスロトレダイエットの方が勝る気がします。
意外とゆっくり動く、というのは慣れていないときついものです。
ところでこのスロトレダイエットの方法はいろいろありますが
メジャーなところでいうと、ダンベルの上げ下げ運動です。
最大に持ち上げられる重さの40〜60％（15〜30回持ち上げられる重さ）、
若干軽めの重量のダンベルで、ゆっくり上げ下げするトレーニング方法です。
楽そうに聞こえますが、実際には使っている筋肉を目いっぱい
意識しないといけないですし、上げるときに反動が使えず、
勢いに任せてられませんので、予想以上にハードなトレーニングであり、
無酸素運動です。
メリットとしては怪我をしにくいため、アメリカのプロスポーツ界では
広く取り入れられています。筋力のない人、女性、高齢者でも気軽に始めることが
可能です。